אתם מחפשים שיטה לשפר את שינה? בלי חומרים חזקה, קיים ספרות מציע כי שינויי טבע יכול להיות כלי נהדר לעזור ליצירת שינה טובה.

תרחיע} לאחר מכן שאתם נגישים למיטתך. כמו כן, נסה מקום רגוע.

מלטונין:

ליל נעים הוא חלק מהותי לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא מוצר שמגייס שינה טובה ומקל הרגשה לאחר השינה. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מומלץ לגלות}.

• עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין הקלה

מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק ברגולציה מחזור השינה, ומאפשר למי לשקום.

• טיפ: קח עם שימוש המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או מארז המוצר.

• חשוב: המלטונין אינו פתרון מהיר. חשוב לברור את הגורם לבעיה שלך.

• התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או האח לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.

טיפים לשינה טובה

ייעוץ למיטה. יש רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות רגשיים. מדריך לשינה יעילה היא דרך מוצלחת להגיע ל ורגיעה .

• קבל מידע על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב שיטות לשינה טובה
• שוחח עם רופא

הבנת עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים כיום בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.

הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.

• שקול את הסיבות ל קשיים בשינה
• בחר מוצרים אמינים
• השתדלו] עם רופא לפני ש מיקבלים

טיפים לעזרה בשינה בליל Calm

כאן נתן כמה טיפים לקבל שקט בליל Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה| click here שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפני שהולכים לישון .

• שמור את סמארטפון מעבר לחדר.
• ישתיתי משהו לאין ספור סוגים של חליטות {לשלב|זמן בערב, אך מנוע {קפה|קולה.
• נוטים לנסות במערכת {התכווננותשינה כדי לפעול {לישון|.